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已经近视了,更要注意保护双眼

除了以上10项原因外,近视,也是“蒙上”白领精英们双眼的一大“元凶”。在经历了10多年的苦读之后,视力良好的朋友已经寥寥无几,工作后又整天面对电脑工作,眼睛得不到很好的休息,近视的度数总在不断增加。近视并不好治疗,但是也不可以抱着得过且过的想法,任由其发展。已经近视的眼睛要比视力正常的眼睛更加脆弱,也更加容易遭到眼部疾病的困扰,因此,白领精英们对待自己已经近视的双眼,更要好好保护。下面,是提供给各位职场白领的一些注意事项及调理小建议。

坚持佩戴度数合适的眼镜

对于近视的人来说,其远视能力都会有不同程度的下降,看远处的物品和人的时候朦朦胧胧,令近视者苦不堪言。要走出朦胧的世界,进行正常的工作学习,就一定要配一副合适的眼镜。有些职场朋友觉得自己的度数比较低,不戴眼镜也无大碍,其实这种想法是错误的。由于进到眼内的平行光线无法在视网膜上聚焦成像,有近视眼的人才会看不清楚远处的物体,虽然度数不深的人看近处的物品还比较轻松,可是面对着电脑工作时会不由自主地越靠越近,很容易引发视疲劳,还会有度数加深的危险。还有的白领朋友把佩戴眼镜当成一种负担,时戴时摘,或者只在看不清楚远处的时候才戴,这样使眼睛经常处在不断适应视力需要的不稳定状态,同样会造成近视度数加深。所以,患有近视眼的白领朋友一定要到专业的眼科医院验光,配一副适合自己的眼镜,在工作、生活中都坚持佩戴,这是保护已经近视的双眼的基础。

超过600度的高度近视者要定期检查眼底

会受到很大影响。因此,近视度数超过600度的职场朋友最好每半年到眼科医院检查一次眼底,对自己双眼的健康一定要重视,不要等发生危险了才追悔莫及。

转动眼球保护视力

首先找一个安静的场所,这样有利于放松身心,睁开双眼,头部和颈部保持不动,只转动眼球。先按顺时针方向转动,让目光凝视正下方,缓慢转至左方,再转至正上方,再至右方,最后回到正下方。转动的速度一定要慢;无论凝视哪一个方向,都要将目光尽量抻长,能看多远到多远;还要注意的是,眼球转动要呈圆形,好像在一个轨道上面一样,而不是只看左方、上方、右方、下方四个点。这样,按照顺时针的方向转动10圈以后,再按照逆时针的方向转动10圈,重复3~4组。这种转动眼球的方法可以使眼部的肌肉神经得到锻炼,从而使双眼远离疲劳,更加有神采。

呼吸凝神法

选一个通风条件好、空气清新的地方,全身放松,站立或坐着都可以,双眼平视前方,慢慢呼入新鲜空气,随之睁大双眼,当达到极限的时候停顿片刻,然后再把气慢慢呼出,双眼也渐渐放松微眯,这个动作12个为一组,重复3次。

温手熨眼法

这个护眼小动作适合坐着的时候进行,先放松身体,闭上双眼,双手手掌合十后快速地互相摩擦,手掌发热后立刻把双手捂在眼睛上,热感消失后再迅速移开双手,与此同时用力睁开双眼,如此反复5次。戴着眼镜工作一段时间后,不仅眼睛会感到疲劳,眼睛的框架还会对鼻梁和耳部神经造成一定的压迫,所以,每隔一段时间拿下眼镜,做做这个动作,可以很好地促进眼部的血液循环,改善疲劳。

凝视远方法

松。找到草地或绿树之后,双眼对其全神贯注地凝视30秒,这期间不要晃动身体,也不要总是眨眼,放空心里所想,集中精力仔细辨认草叶的边缘或是树叶的形状,眼神要如同画笔一样描画草地或绿树的轮廓。然后收回目光,将一只手举到眼睛正前方约20厘米的地方,掌心朝内,在10秒钟的时间里仔细地辨认掌心的纹路。这个方法对改善近视是有一定效果的,但是一定要坚持,每天做3?5次,每次反复进行10分钟。

温水洗眼法

先对脸盆进行消毒,用酒精擦一下或者肥皂洗一下都可以,然后倒人适量温水(水温要掌握好,略高于身体的温度即可,不要太烫),慢慢让脸浸入水中,在水里睁开双眼。先让眼球向上、下、左、右各个方向点移动20下,然后分别按顺时针和逆时针的方向转动12次。刚开始洗眼的时候,眼睛在水里一睁开会特别难受,但随着眼球慢慢转动,眼睛会感觉格外舒服。洗眼途中如果感觉呼吸不顺畅,可以抬起头在外面进行一下深呼吸,然后再将脸埋人水中继续进行。这一洗眼的方法可以温和地清除眼中的灰尘和杂质,对消除视疲劳、改善近视都有一定的功效。