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按摩胸腹部的方法

中医认为,“腹乃五脏六腑之宫城”。腹部有任脉、肝经、胆经、脾经、胃经、肾 经等重要经脉循行和汇集之处,为下丹田之所,能通上和下,分理阴阳。这其中,脐为 一身元气之本,能通百脉、五脏六腑、四肢百骸,与皮毛骨肉有着密切的生理和病理联系。

经常按摩胸腹,能协调脾胃,.加速胃肠蠕动,帮助消化吸收和排泄功能;调和五脏 六腑气血运行,平衡阴阳;促进血液循环,活血化淤,增强新陈代谢,提高抗病能力, 防御邪气侵人;并可提神、补气、添精,且能强健全身。

下面介绍一下胸腹部的自我按摩方法:

1.按摩中府与云门穴

用双手指在锁骨外缘下方用中等力度弹跳点抓左右穴位50~100次,或者将手指并拢为梅花指,放在穴位处相对向内转36次再外转24次, 要重复一遍。

按摩天突穴

用拇指或食指点住咽喉,顺时针转揉36次、再逆 时针转揉24次,需要注意的是,每转揉3次时要轻微 的点压穴位2秒以上。指压可治哮喘支气管炎肺炎、 顽固呃逆、失语。突然咳嗽、点压即止。

按摩双乳

双手掌贴住双乳,双手对着转揉,先自外向内转 揉36圈,再自内向外转揉24圈。需要重复两次。双 乳处各穴直接或间接通心、肺、胃部,可防治心肺部 及乳房部疾病。

按摩胸腺

双手指交替自上到下,从咽喉到心口,剁搓 100-200次。激活胸腺可提髙人体免疫功能,有防癌 功效。

按摩臁中穴

右手五指并为梅花指,按揉膻中穴,顺转36次再 逆转24次。需要重复两次。按中医理论讲,膻中气化 则通调水道,清心舒肝,调节脊神经平衡,对治疗糖 尿病、心脏病高血压具有特别的效应。

按摩脾区

用右手小指的手掌面按住左肋下的中点,左手压 在右手上面一起转揉,先顺转36次再逆转24次。需 要重复两次,具有调理脾胃功能的功效。

按摩肝区

用右手小指的手掌面按住右肋下的中点,将左手 压在右手的上面共同转揉,先顺转36次,然后再逆转 24次。需要重复进行两次,能够疏肝理气。

按摩肚脐的上、中、下部

按顺序、双手掌分别叠压住肚脐的上、中、下部, 先顺转36次,再逆转24次。重复进行两次,可强化 消化系统及泌尿系统的功能,可减肥,防治腹部及肠 胃部疾病。

按摩肚脐

双手掌叠压自右下腹开始,围着肚胳四周,按照 上一左一下一右的顺序顺时针转大圈按揉36圈,转到 左腹往下时稍用力。

推拍腹部两侧

双手掌向下、置于左右肋下,用力向下搓拍至大 腿根24次。

有器官病变的不要按摩。

坚持擦胸、揉腹锻炼,可改善脏腑血液循环,增进肠胃和肺肾的代谢,提高免疫功能。 只需持之以恒,就会出现奇效。