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紧张疗法适度紧张益健康

紧张疗法,就是通过适度的紧张来促进身心的健康。孔子曰:“张而不弛,文武而能也。弛而不张,文武而为也。一张一弛,文武之道也。”一般地说,长期过度的紧张对身体有害。但是过于松弛和散漫的生活也不利于健康。通常认为紧张会引起诸如神经衰弱高血压溃疡病等等,其实,这只是问题的一个方面。比如神经衰弱,从大脑皮层兴奋与抑制这对矛盾的转化来看,达不到一定程度的兴奋,就不可能有较好的抑制。换句话说,白天昏昏沉沉、精神不振的人,晚上一定睡不好,这是许多人都有体会的。研究证明,紧张是保持健康的一剂良药,只要能正常地、科学地处于紧张状态之中,反而有益于身体健康。一些研究表明,如果处理得当,适度的紧张生活和工作,不仅能提高工作效率,增添生活乐趣,而且对身体健康也颇有裨益。

实践告诉我们,积极进取必须要有健全饱满的情绪和适度的紧张。适度的紧张精神,能提高大脑的生理功能,使人思维敏捷,反应迅速。医学研究发现,当一个人处于适度的紧张状态时,心脏往往要通过加强收缩来排出更多的血液,以供给全身各器官组织,而血管的舒张收缩的功能也随之加强,这对改善心血管系统的功能,减少心血管疾病的发生十分有益。

达尔文曾说过:“寿命的缩短与思想的空虚成正比。”也就是说,当一个人整天松松垮垮无所事事,生活节奏缓慢时,自然会产生一种莫名其妙的空虚或惆怅,这样对身体健康是非常有害的。反之,如果把生洁安排得充实一些,使生活的节奏紧张一些,就会使生活变得丰富多彩,使人心情愉快,寿命也就相应的延长。

还有的学者认为,适度的紧张是一种经常性的健身运动。因为人们的工作和生活比较紧张时,往往需要使手动得勤快一些,腿跑得快一些,这样身体各个部位的肌肉的活动量也增加,而这些活动的本身就是一种很好的健身运动,可使肌肉发达,体力增强,并使机体各关节的功能活动保持良好的状态。国外心理学家通过对百名大公司的经理进行观察分析后认为,倘若采取合适的态度,紧张将成为健康的刺激剂。

那么,怎样才能保持适度的紧张呢?可以从以下几个方面做起:①保持紧张而有节奏的生活。就是工作和生活要有张有弛,劳逸适度。②保持一定的运动量。运动时需氧量增加,换气量增大,运动一分钟,人体的全部血液就可流经肺一次,交换的结果,使身体获得充足的氧气。同时可增强心脏功能,使心肌发达,收缩力增强,促进血液循环,改善全身营养状况。③坚持勤用脑。研究证明,大脑衰老的快慢与用不用有关,经常积极从事脑力劳动、阅读和写作的人,大脑衰老慢,而不用脑的人衰老快。