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急性踝关节扭伤怎么办

在体育运动或劳动中,甚至有时在高低不平的路上行走或上下楼梯时不慎踏空,都可能引起脚踝关节突然向内或向外翻转,轻则韧带被拉长、扭伤,重则靭带撕裂、发生骨折,这就是踝关节扭伤。脚踝扭伤后,轻者踝关节出现淤血、肿胀和疼痛,重者不能行走、疼痛难忍。

不可轻率对待踩关节扭伤,若处理不当,韧带不能很好修复,可形成不稳定性关节,容易发生反复扭伤,甚至产生创伤性关节炎或畸形。故伤后宜卧床休息,抬高受伤肢体,并避免负重。

【应急措施】轻度踝关节扭伤,待剧痛过后,可以脚尖作支点,分别按顺时针方向和逆时针方向转动,如此稍加活动后还可行走,但局部疼痛可能还会持续数日,可用伤湿止痛膏等贴敷。

重度踝关节扭伤,早期使用冰袋或冷水湿敷肿痛处,这样可以使受伤部位的毛细血管收缩,不会继续向外渗血或渗液.从而起到消肿、止痛的作用。局部肿胀处可以涂搽正骨水、消肿止痛膏或敷贴伤湿止痛膏。受伤36?48小时后用热水或用热毛巾敷,可促进血液循环,有利于组织对淤血的吸收和修复。民间秘方用热食醋浸泡患处,每天2?3次,每次15分钟。

稍微长些,至少10?15分钟。

用弹性绷带包扎患部,可防水肿并固定关节。但切记弹性绷带不宜绑太紧,以免影响血液循环。

抬高受伤肢体,以利血液回流至心脏,可防水肿与疼痛,也有利于固定。24小时后肿胀逐步减轻,要尽量活动扭伤的关节,但是不要使其勉强承受重力,不活动时再把它抬高,以加速肿胀消除。

用白酒将云南白药调成糊状外敷伤处,每天或隔天换一次药。

用鸡蛋清调七厘散或三七粉外敷,每天或隔天换药1次。

外搽舒筋药水或贴敷伤湿止痛膏、麝香虎骨膏等。

口服一些活血化淤的药物如三七药片、云南白药等。

【何时就医】如扭伤后肿胀明显,疼痛剧烈,脚踝畸形,疑有骨折,无法着地,需到医院检查,包括摄X光片等,以排除并发骨折、脱位、靭带断裂等。

【友情提醒】扭伤后,尽可能少走动,较严重的足踝扭伤,伤后几天内局部最好绑扎一下,可找些有一定硬度的塑料板、硬底板或竹片等贴着内侧足踝部。接触皮肤部位垫上一层柔软的纸或布类,在内外踝突起处也要垫上一层柔软的垫布。如系内翻,内侧多垫些,以使脚略偏向受伤的外侧;如系外翻,外侧多垫些,然后用绷带或三角巾绑扎。固定踝关节每天临睡前可以松绑,以便清洗和热敷。

扭伤2天后肿胀逐步消除,可进行自我按摩治疗:先用手掌轻轻摩擦伤部50次,再用拇指揉按50次,使局部发热。用拇指由踝部向腿部推揉10次,家人一只手握住患脚脚掌,另一只手抓住足跟向下牵引踝部,并轻轻摇动踝关节。患者双手合掌于踝关节上,合掌按压踝关节半分钟。双手合掌于踝关节以下,自下向上推10次。以上活动由少到多,力量由轻到重。

足踝扭伤后,躺在床上,足要抬高(下垫枕头,使足高出心脏)。如果坐起,伤足也要平放,不要下垂,下垂会加重肿胀。

下地走路,脚要平起平落,不能像正常一样地行走,宁可走得慢些,不要再次受伤。

足踝易扭伤者不可穿高跟鞋,平时可经常按揉足踝部。