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颈、腰椎疾病

颈椎病又称"颈椎症候群”,多见于中老年人,还有长期低头工作者。由于年龄增长以及反复轻微损伤及劳损的影响,颈椎间盘发生退行性变化,继而可发生椎体缘与后关节骨质增生、椎间隙变窄、椎间孔变小、颈椎节段性不稳,从而使邻近的神经或血管组织受到刺激或压迫,而产生一系列症状。

颈椎骨质增生的表现各异,症状轻重不一。所谓"颈椎骨质增生”,简言之,是颈椎骨上长了骨刺,是骨中的胶性物质减少,无机盐增多所造成的一种骨病。实际上,这是运动器官老化的一种表现。

骨刺在中老年中相当普遍。据资料,50岁以上的人约90%有骨刺。骨刺可发生在颈、肩、腰、腿等多处骨骼上,患者可有头晕、疼痛、肢体活动暂时受限制等多种症状,少数人还有骨摩擦声。

腰椎疾病还有哪些?腰痛是一种常见病,发病率仅次于感冒。据统计,成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛的经历。而女性又较男性更易罹患腰痛病,因为女性骨盆内器官比男性复杂,脊椎承受的负担也较重。正如"牙痛不是病,疼起来却要命",腰痛一旦发生,也是一场旷日持久的痛楚,所以从现在起,学会重视你的腰吧!

站立、坐位、卧位哪种体位对腰椎负荷最大?正确答案应该是坐位。坐位时,身体重力中心移向脊柱前方,腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅,可以减小负荷,头部的重量也可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时,脊柱减少了上身的重量,因而负荷最小。

常见的腰部三种疼痛有:腰椎间盘突出与膨出、腰椎管狭窄及腰肌劳损。但要提出说明的是,久坐不运动的人常会抱怨"腰酸背痛",很可能并不是腰椎或腰肌的器质性疾病,而很可能只是肌肉酸痛。人体内的亿万细胞要靠血液的运输来完成其新陈代谢功能,若久坐不运动,会使体内携氧血液量减少,氧的分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳的分压升高,遂引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。因此,医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,坐一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约1分钟的活动,或自由走动,或做做伸展操等。

健走运动对轻度、中度颈、腰椎疾病及手术后恢复期十分有效,而且对防止颈、腰椎疾病的复发也有着极重要的意义。我国的运动医学专家研究发现,凡经常锻炼的人,即使到了老年,患骨刺的也较少。有实验结果显示,在125例颈椎病患者中,进行医疗体育疗法(简称体疗),有明显效果者占63.2%,有效率为96.8%。经2年以上的长期疗效观察显示,凡是长期坚持体疗的患者,基本上多能巩固疗效,而且很少复发。所以,经常运动或健走是预防骨刺发生和延缓病情继续发展的最佳办法。

各型颈、腰椎疾病症状基本缓解或呈慢性状态时,即可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜适当休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时严禁运动,特别是颈椎后仰运动应禁止。若为椎动脉型颈椎病时,颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

此外,骨质增生不只限于颈、腰椎,当你发现得了颈椎病时,身上其他部位也往往已有不同程度的骨质疏松和骨质增生,所以,你还必须做些全身性的活动。全身运动的项目包括有体操、游泳、打乒乓球等。