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运动着装的注意事项

走起路来,皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多,损伤的程度也会最大。所以,在选择健走服装的时候,宽大的棉质T恤和长裤才是首选。

其他所有的动物行走的时候都是赤身裸体,但对于人类来说,当然不能这样。健走时的衣物最好要选择松软、宽松、舒适、有弹性,还能吸湿、透气的,让自己的心情和身体充分放松,从繁忙的工作生活中解脱出来,进入到舒适、休闲的运动状态。

因此,健走的时候,最好穿能吸汗的棉质衣服或运动服,出汗之后能很快地吸走汗水并保持皮肤的干爽。

另外,在健走时,随着运动量的增加,体温会升高,会觉得很热,所以衣服最好分几层穿,以方便在适当的时候增加或减少。但在乍暖还寒的天气时最易受凉,一定要注意保暖,千万不要大幅度地减少衣物。

衣服的选择还要适合当时的天气和运动量。有人认为,运动时多穿衣服容易发汗,汗出多了可以减肥。其实,这是个错误:出汗过多对于减肥是没有任何帮助的,出汗丢失的仅仅是水分,而无法达到减肥的效果。

在夏天,要穿轻薄且颜色较淡的衣服。另外,一定要擦防晒油,并戴上帽子。而在冬天,要穿多层衣服,贴身的衣服最好是做工和质地较好的棉质品、丝绸或轻薄的羊毛料子,这些料子可以帮助汗液从身体散发,并且能够防止皮肤发炎;外衣必须是透气性好的,天冷的时候,还要注意手脚的保暖,避免冻伤。不要在恶劣的天气里进行锻炼,同时也不要在空气不好的情况下进行锻炼,这些都同样不利于健康。

对于一些白领来说,上班需要穿制服或者正式服装。可以把服装和鞋事先存放于办公室,到了办公室之后再换上,下班时再换回运动装。如果离公司很远,也可以先健走足够的路程后,再转乘公交车上下班,同样可以达到锻炼的目的。