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脱发、掉发太苦恼?这个头皮日常保养法则照着做!

相信有一个场景,很多妹子都感同身受:

梳头时,又一大把的头发掉落……

洗头发时,脱发更加严重……

好久不见的朋友,见面说:

“哎,你怎么发际线往后了一点点……”

于是开始了严重怀疑:

我用的洗发水是不是脱毛膏?

我是不是气血不足

我是不是内分泌失调

我是不是提前衰老了?

嗯……

小趣赶紧给你们解惑!

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每天洗头会导致脱发?

洗头时掉一些头发是正常现象。洗头本身不会导致头发掉更多,它只是让那些已经快要下岗的头发离开头皮彻底下岗罢了。

人的头发总数超过 10 万根,每天大约有 0.1% 以内的头发会更新换代。正常人每天也可能会有 100 根左右的头发进行「岗位交接」。 如果每天掉的头发没有超过 100 根,那就放心吧,不过是长江后浪推前浪,前浪死在沙滩上。 如果每天掉发超过 100 根,或突然明显变多,这时就要考虑病理性脱发了。

有一个小技巧可以帮你们粗略评估:

用手轻轻抓住一撮头发,轻轻一拉,连续在头皮不同部位重复 5~6 次; 如果每次只有 1~2 根头发脱落,代表头发基本正常,粗略估计每天自然脱发数少于 100 根; 如果每次都超过 3 根,则提示每天自然脱发可能超过 100 根了。

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烫染会引起脱发?

正规的烫发、染发,既不会直接导致脱发,也不会加重脱发。

烫发主要是通过热刺激改变毛干的形状,对毛囊没有影响,不会直接引起或加重脱发。染发剂中含有色素和辅助着色剂「如苯二胺」,后者是最常见的染发有效成分,关于染发副作用的讨论也主要集中在它身上。但现在并没有任何权威研究证实其与脱发相关。不过,不能因为还没有证据表明就肆无忌惮,就好像多年以前也没有证据证明吸烟死得更快。

头皮出油太多,会导致脱发?

你身边一定有这样的朋友:头皮总是特别油,隔一两天就非洗不可,冬天头皮屑还挺明显,爱掉头发。

其实,头皮出的油来源于皮脂腺。皮脂腺的分泌功能主要由雄激素(睾酮)控制,但同时也会受环境、气温、湿度等影响,比如夏天头发可能会更容易油腻。 所以,头皮油腻和脱发一样,只是一个结果,「爱出油」和「脱发」可以结伴出现,可以一先一后出现,但它两完全没有「因为……所以……」的关系。

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那么,导致脱发、掉发的原因是啥呢?

1. 病理性脱发

比如脂溢性皮炎之类的。如果是病理性的,一定要去医院对症下药。

2. 生理性脱发

比如作息不规律、压力大、饮食问题等导致的脱发,孕产期的妈妈也会因为体内激素水平波动大而出现脱发。如果长期熬夜加班,什么都救不了你。

3. 头皮不健康导致的脱发

打个比方:头皮是“土壤”,头发是“植物”,土壤肥沃,植物才会健康,你的毛囊还活着,你的头发才有长出来的希望。

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日常怎样保养头皮?

1. 清洁前先按摩

清洁头发前,利用手指腹轻轻按揉,然后握拳轻拍。

2. 严选洗发水

注意看配方表或者洗发水功能说明。

含有月桂酰谷氨酸钠、月桂酰醚硫酸钠等配方的洗发水,呈天然弱酸性,刺激性小,有益头皮健康。

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含有椰油酰谷氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱等的洗发水,保湿效果好,适合皮肤敏感的人。

含有“某葡萄糖苷”的洗发水适合日常洗护,安全性高。

3. 洗头别太勤

尽管掉发没有必要归咎于天天洗头,但频繁洗头也大可不必。正确的选择是一周2-3次即可。如果使用美发剂或者定型剂,可每晚清洁。

4. 从食物获取维生素

维生素D可以唤醒休眠的毛囊,减少脱发,推荐蘑菇、谷物、橙汁、牛奶。

维生素E能改善皮肤健康,推荐菠菜、卷心菜、杏仁。

忌吃辛辣和刺激性食物,如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡。

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5. 及时释放压力

生活压力大、精神紧张焦虑会影响身体内分泌,导致头皮敏感。合理安排作息,保持心情愉悦才是正道。

6. 防止头皮传染病

头癣是常见的头皮传染性疾病,症状为结癣、头屑多等。理发器具是传染途径之一,应选择卫生条件好的正规理发店。

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